Home / Tamil Heath Tips (page 2)

Tamil Heath Tips

தண்ணீர் யோகா…

உங்கள் அடிவயிற்றை இறுக்கமாக்க உதவும் சிறந்த யோகாசனங்கள் உங்கள் அடிவயிற்றுப் பகுதியை இறுக்கமாக்க, யோகா உதவாது என்று நினைத்து வருகிறீர்களா? மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு சில யோகாசன நிலைகளில் உங்கள் அடிவயிற்றுப் பகுதியை இறுக்கமாக்கி, வலுவூட்ட முடியும் என்று நிபுணர்கள் சொல்கின்றனர். ஆனால் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையில் அவற்றை செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பதையும் மறக்காதீர்கள். தனுராசனம் உங்கள் வயிற்றுப்பகுதி தரையில்படுமாறு படுக்கவும். கால்களை சற்று …

Read More »

வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியை இறுக்கும் ஃபிட்னஸ் பயிற்சி

அண்மையில் ஒரு நண்பர் முகநூல் பக்கத்தில் பதிவிட்டிருந்தார். அதாவது, யோகாசனத்தால் எந்த ஒரு நோயையும் குணப்படுத்தி விட முடியும் என்றும். அவர் செய்த ஒரு வகையான யோகாசனத்தால் தன் விரல் பகுதியில் உள்ள ரத்தக்கட்டு சரியானதாகவும் படத்துடன் பதிவட்டிருந்தார். அதனால், யோகாசனம் செய்தால் கண்டிப்பாக பலன் பெறலாம. நான், இப்போது வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியை இறுக்கமாக வைத்துக்கொள்வது எப்படி? என்பதற்கான யோகாசனம் பற்றி விவரிக்க உள்ளேன். ஒரே நேரத்தில் …

Read More »

காலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் நன்மைகள்!

காலை உடற்பயிற்சி உடலை ஒரு கட்டுப்பட்டிற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு நமது உடல் சரியாகிக் கொள்ளும். இதை தினமும் பழக்கப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் எதாவது ஒரு நாள் பயிற்சி செய்யாமல் விட்டாலும், நீங்கள் எப்பொழுதும் எழும் காலை நேரத்தில் உங்களுக்கு விழிப்பு ஏற்பட்டு விடும். காலையில் செய்யும் உடற் பயிற்சியும் இரவில் நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. எந்தெந்த மக்கள் காலை உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனரோ அவர்கள் நல்ல …

Read More »

உங்கள் குழந்தைகள் உயரமாக வளர சில உடற்பயிற்சி டிப்ஸ்!

உயரம் அதிகமாக இருந்தாலும் கேலி செய்வார்கள். உயரம் அதிகமாக இருந்தால் கூட கேலி செய்பவர்களை தலையில் தட்டி ஓட வைத்துவிடலாம். ஆனால், உயரம் கம்மியாக இருப்பது தான் பிரச்சனை. ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் கொஞ்சம் உயரம் அதிகமாவதற்கு வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன. 1. நீச்சல் பயிற்சியில் ஈடுப்படும் போது உங்கள் உடல் மொத்தமும் நன்கு விரியும், ஸ்ட்ரெச் ஆகும். இது நீங்கள் சீராக உயரமாக உதவும். ஆனால், தினமும் இந்த …

Read More »

Spotting skin cancer

Learn to recognize the signs and symptoms of the three types of skin cancer. Even melanoma, the deadliest form, can usually be successfully treated if caught early. And remember, no matter what your age, minimizing your exposure to ultraviolet (UV) light will help reduce your risk of skin cancer and …

Read More »

Living with arthritis: Assistive devices

If you have arthritis, assistive devices may allow you to be more independent with daily tasks. Consider these options: • Hand aids Look for aids that provide a wide-diameter grip. Many pens, for example, have thin shafts that force you to grasp them with a tightly closed fist. A foam …

Read More »

Treating back pain at home

Back pain usually resolves within two to three weeks by tak- ing the simple self-care measures noted below. But contact your doctor immediately if your back pain is the result of a fall or blow to your back, it causes weakness or numbness in one or both legs, or it …

Read More »

Preventing constipation

GatjtTo help prevent constipation: • Don’t skip meals Balanced, regularly scheduled meals promote regular bowel function. • Eat high-fiber foods Emphasize fresh fruits, vegetables and whole grains at every meal. Increase fiber even more by adding 2 to 3 tablespoons of wheat bran to cereals, casseroles and baked goods. • …

Read More »

DIGESTIVE AND URINARY TRACTS

JndwAvoiding heartburn Heartburn results from a backup of acid-containing stomach contents into your esophagus. Here are tips for prevention: • Eat smaller meals Too much food expands your stomach and puts pressure on a band of muscle (the lower esophageal sphincter) that helps keep food and acid from backing up …

Read More »

Exercising for a healthy heart

JdtdtjIf you exercise regularly, you may lower your risk of a heart attack and stroke. If you’re middle-aged or older and haven’t been exercising regularly or have a chronic health problem, work with your doctor to develop an exercise program. To condition your heart safely: • Start at a comfortable …

Read More »